1. Pacientes hipertensos não devem tomar banho imediatamente após o exercício
Devido à grande quantidade de sangue distribuída nos membros e na superfície do corpo durante o exercício, uma vez que o exercício é interrompido, o aumento do fluxo sanguíneo continuará por um período de tempo. Tomar banho imediatamente após o exercício pode fazer com que o excesso de sangue entre nos músculos e na pele, levando ao suprimento insuficiente de sangue para órgãos importantes no coração e no cérebro.
2. Pacientes hipertensos devem evitar sentar ou deitar após o exercício
Alguns pacientes hipertensos sentam-se no chão ou deitam-se para descansar após o exercício, acreditando que isso pode acelerar a eliminação da fadiga. Na verdade, isso não só falha em restaurar rapidamente o corpo ao normal, mas também tem efeitos adversos no corpo.
3. Pacientes hipertensos devem evitar beber água em excesso após o exercício
Pacientes hipertensos geram muita energia térmica após o exercício, e seus órgãos estão em um estado de "alto calor" com mais calor do que o normal. Beber água fria neste momento pode fazer com que a garganta, o esôfago, o estômago e outros órgãos se contraiam rapidamente e se sintam desconfortáveis, o que é comumente conhecido como "explosão pulmonar". Beber água fria após exercícios vigorosos, especialmente em grandes quantidades para prazer temporário, pode causar espasmos estomacais e cólicas em casos leves, e desmaios em casos graves, exigindo tratamento médico. O método correto é fazer uma pequena pausa após o exercício, limpar o suor, lavar-se e depois beber água morna, e não é aconselhável beber muito de uma vez.
4. Não se abaixe e abaixe a cabeça
Ao se exercitar, é importante relaxar conscientemente os músculos por todo o corpo, evitar tensão e esforço, e evitar prender a respiração. Quando a pressão arterial não estiver sob controle ou quando você ainda não estiver acostumado a se exercitar, tome cuidado para não se curvar e abaixar a cabeça, e a posição da cabeça não deve ser mais baixa do que o nível do coração.
5. Evite exercícios com força
Quando as pessoas usam força, isso pode causar vasoconstrição e tensão mental, levando a um aumento na pressão arterial. Se uma força repentina for aplicada, mesmo que a força não seja significativa ou esteja dentro da faixa de tolerância do corpo humano, o corpo não pode suportar essa mudança fisiológica repentina, causando um aumento na pressão arterial e levando ao início de doenças cardiovasculares.
